Naturalne sposoby na kaszel: co mówią dowody

Kaszel to odruch, nie choroba. Nerwy w drogach oddechowych reagują na śluz, podrażnienie lub stan zapalny i wywołują wybuch powietrza, który oczyszcza drogi oddechowe. Większość kaszlu po przeziębieniu ma podłoże wirusowe i ustępuje w ciągu jednego do trzech tygodni. W tym krótkim okresie działają domowe sposoby: nie wyłączają odruchu, ale mogą złagodzić obolałe gardło, rozrzedzić śluz i umożliwić sen. Mniejsza grupa kaszlu, w tym trwającego ponad trzy tygodnie lub pojawiającego się z dusznością albo krwią, wymaga lekarza, a nie kuchni.

Które naturalne sposoby na kaszel mają za sobą badania

Dowody w tej dziedzinie są nierówne. Kilka sposobów zostało przebadanych w małych randomizowanych badaniach, niektóre mają jedynie wsparcie laboratoryjne lub tradycyjne, a kilka popularnych opcji zostało zbadanych i okazało się nie lepsze od placebo. Siła dowodów ma większe znaczenie niż to, jak długo dany sposób jest stosowany.

Miód

Miód to najlepiej przebadany pojedynczy sposób na kaszel. Przeglądy badań u dzieci i dorosłych z infekcją górnych dróg oddechowych generalnie wykazały, że dawka przed snem zmniejsza częstość nocnego kaszlu i poprawia sen w porównaniu z brakiem leczenia, a w niektórych badaniach wypadł co najmniej tak dobrze jak syropy na kaszel dostępne bez recepty. Mechanizm nie jest do końca poznany; gęsta konsystencja powleka gardło, a naturalna kwasowość miodu i zawartość nadtlenku wodoru mogą mieć udział. Dowody są najsilniejsze dla dzieci powyżej pierwszego roku życia i dorosłych z ostrym kaszlem wirusowym, a słabsze dla kaszlu przewlekłego.

Tymianek i bluszcz

Tymianek ma długą historię w europejskich syropach na kaszel, a jego olejek eteryczny zawiera tymol, który badano pod kątem działania rozluźniającego na mięśnie gładkie dróg oddechowych. Wyciągi z liści bluszczu to standardowy składnik europejskich ziołowych preparatów na kaszel i były badane w małych próbach, głównie u dzieci z ostrym zapaleniem oskrzeli, z pewnymi sugestiami zmniejszenia częstości kaszlu. Badania są małe i często finansowane przez przemysł, więc wyniki są obiecujące, ale nie rozstrzygające. Oba są zwykle przyjmowane jako płynne wyciągi lub syropy, a oba są również częste w produktach złożonych, gdzie trudno oddzielić indywidualny wkład.

Ciepłe napoje i para

Ciepłe płyny to jedne z najstarszych zaleceń i mają skromne wsparcie w badaniach. Małe badania wykazały, że gorący napój może tymczasowo złagodzić kaszel, ból gardła i zatkanie nosa, prawdopodobnie dzięki połączeniu nawodnienia, ciepła i kojącego efektu sączenia. Wdychanie pary jest bardziej tradycyjne niż udowodnione; badania nad parą w przeziębieniu nie wykazały spójnych korzyści, a istnieje realne ryzyko oparzeń, zwłaszcza u dzieci. Ciepły prysznic lub miska gorącej wody z twarzą w bezpiecznej odległości to zwykłe podejście.

Płukanie gardła solą

Płukanie gardła ciepłą osoloną wodą to tradycyjny sposób na podrażnienie gardła. Małe badania sugerują, że może zmniejszyć odczucie bólu gardła i może skromnie zmniejszyć objawy górnych dróg oddechowych, choć nie działa na sam odruch kaszlowy. Jest tani, niskiego ryzyka i rozsądny dla dorosłych i starszych dzieci, które potrafią płukać gardło bez połykania.

Pozycja do snu

Podparcie głowy i górnej części ciała poduszkami może zmniejszyć spływanie wydzieliny po tylnej ścianie gardła, które w nocy podrażnia gardło. To praktyczna rada, a nie przebadana interwencja, ale jest nieszkodliwa i często pomaga. U niemowląt nie należy nic wkładać do łóżeczka; materac można przechylić tylko na zalecenie lekarza.

Czego badania nie potwierdzają

Kilka szeroko rozpowszechnionych sposobów ma słabe lub negatywne dowody. Witamina C przyjmowana po rozpoczęciu przeziębienia nie skracała w spójny sposób kaszlu. Badania nad echinaceą w objawach przeziębienia były mieszane i generalnie skromne. Pastylki z cynkiem badano głównie pod kątem czasu trwania objawów przeziębienia, z sprzecznymi wynikami i częstymi nudnościami. Maści z mentolem na klatce piersiowej mogą dawać uczucie swobodniejszego oddychania, ale w badaniach nie zmniejszają częstości kaszlu. Żaden z nich nie jest niebezpieczny w zwykłym użyciu, ale na żadnym nie należy polegać jako na naturalnym środku hamującym kaszel.

Jak stosować te sposoby: formy, ilości i czas

Miód

Powszechnie stosowane ilości w badaniach to około 2,5 do 10 ml (mniej więcej pół łyżeczki do dwóch łyżeczek) podawane przed snem, same lub rozmieszane w ciepłym napoju. Niektóre badania stosowały pojedynczą dawkę; inne stosowały go do trzech razy dziennie. Miodu nigdy nie należy podawać niemowlętom poniżej pierwszego roku życia z powodu ryzyka botulizmu dziecięcego. Dla dorosłych łyżka przed snem to zwykły schemat. W badaniach pojawia się zarówno miód surowy, jak i pasteryzowany; forma ma mniejsze znaczenie niż dawka i czas.

Preparaty z tymianku i bluszczu

Są zwykle przyjmowane jako standaryzowane płynne wyciągi lub syropy zgodnie z etykietą. Typowe dawki dla dorosłych na etykietach to 5 do 10 ml syropu dwa do trzech razy dziennie; produkty dla dzieci mają osobne wskazówki wiekowe. Szukaj produktu, który podaje gatunek rośliny i ilość wyciągu na dawkę, a nie niejasną mieszankę. Przyjmuj je z jedzeniem, jeśli powodują rozstrój żołądka.

Ciepłe napoje

Każdy ciepły, bezalkoholowy napój działa: woda z cytryną, herbata ziołowa, bulion. Temperatura i akt sączenia mają większe znaczenie niż składnik. Dwie lub trzy filiżanki w ciągu dnia i jedna przed snem to rozsądny schemat. Dodanie miodu jest opcjonalne i dodaje korzyść opisaną powyżej.

Para

Gorący prysznic lub miska parującej wody z twarzą trzymaną w komfortowej odległości przez pięć do dziesięciu minut może rozluźnić wydzielinę. Nie dodawaj olejków eterycznych do wody dla dzieci i nigdy nie zostawiaj dziecka bez opieki w pobliżu gorącej wody. Nawilżacz z chłodną mgłą w sypialni to bezpieczniejsza alternatywa do użytku nocnego.

Płukanie gardła solą

Pół łyżeczki soli w szklance ciepłej wody, płukać przez około trzydzieści sekund i wypluć, do trzech lub czterech razy dziennie. Nie należy tego połykać i nie jest to odpowiednie dla dzieci zbyt małych, by niezawodnie płukać gardło.

Spanie z podparciem

Dodatkowe poduszki lub klin pod materacem mogą unieść wezgłowie łóżka. Celem jest łagodne nachylenie, a nie ostry kąt powodujący napięcie szyi.

Skutki uboczne, interakcje i kto powinien unikać tych sposobów

Miód jest generalnie dobrze tolerowany. Jest źródłem cukru, więc osoby z cukrzycą powinny go uwzględnić, i nie należy go podawać niemowlętom poniżej pierwszego roku życia. Rzadko miód zanieczyszczony niektórymi toksynami roślinnymi może powodować chorobę; miód komercyjny jest pod tym kątem regulowany.

Tymianek i bluszcz są zwykle dobrze tolerowane w dawkach z etykiety. Tymianek może teoretycznie wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, a bluszcz może powodować rozstrój żołądka lub, rzadko, reakcje alergiczne u osób wrażliwych na tę rodzinę roślin. Każdy, kto przyjmuje leki na receptę, jest w ciąży lub karmi piersią, powinien porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą przed użyciem ziołowych preparatów na kaszel.

Płukanie gardła solą jest bezpieczne dla większości dorosłych, ale nie powinny go stosować osoby, które nie potrafią niezawodnie wypluć, a częste stosowanie może wysuszać jamę ustną. Para niesie ryzyko oparzeń, szczególnie dla dzieci i osób starszych z osłabionym czuciem. Maści z mentolem na klatkę piersiową nie należy stosować na twarz ani pod nos niemowląt i małych dzieci.

Każdy z astmą, POChP, niewydolnością serca lub osłabionym układem odpornościowym powinien skonsultować się z lekarzem przed poleganiem na domowych sposobach, ponieważ kaszel w tych grupach może sygnalizować coś, co wymaga leczenia.

Częste błędy i czego te sposoby nie mogą zrobić

Częstym błędem jest traktowanie kaszlu, który trwa już tygodnie, jak świeżego przeziębienia. Kaszel trwający ponad trzy tygodnie lub taki, który zmienia charakter, wymaga oceny. Innym jest podwajanie dawek produktów złożonych zawierających ten sam składnik lub dodawanie miodu do syropu bez recepty, który już go zawiera. Trzecim jest założenie, że skoro coś jest naturalne, jest bezpieczne dla wszystkich; miód dla niemowlęcia to najjaśniejszy przykład.

Te sposoby nie leczą infekcji, nie skracają choroby wirusowej i nie zastępują przepisanego leczenia astmy, refluksu ani innych przyczyn przewlekłego kaszlu. Mogą uczynić kaszel bardziej znośnym, gdy trwa, i to jest realistyczny cel.

Kiedy kaszel wymaga lekarza, a nie sposobu domowego

Natychmiast zasięgnij porady lekarskiej, jeśli pojawi się którekolwiek z poniższych: trudności w oddychaniu lub duszność w spoczynku; kaszel z krwią; ból w klatce piersiowej; gorączka wysoka lub utrzymująca się dłużej niż kilka dni; kaszel trwający ponad trzy tygodnie; niewyjaśniona utrata masy ciała lub nocne poty; kaszel, który zaczyna się nagle i silnie; lub kaszel u niemowlęcia poniżej trzech miesięcy. U dzieci obserwuj także głośne lub utrudnione oddychanie, rozszerzanie się nozdrzy, wciąganie żeber przy każdym oddechu, senność lub kaszel uniemożliwiający picie. Kaszel po epizodzie zadławienia wymaga pilnej oceny. Te objawy wskazują na przyczyny, których domowe sposoby nie mogą rozwiązać.

Pytania, które ludzie zadają o naturalne sposoby na kaszel

Czy naturalne sposoby na kaszel naprawdę działają?

Niektóre działają, skromnie. Miód ma najlepsze dowody na zmniejszenie nocnego kaszlu w ostrej chorobie wirusowej. Tymianek i bluszcz mają małe badania sugerujące korzyść, a ciepłe napoje dają krótkotrwałą ulgę. Żaden z nich nie leczy infekcji ani nie zastępuje leczenia choroby podstawowej.

Czy miód to naturalny środek hamujący kaszel?

Miód to najlepiej przebadany domowy sposób na kaszel i wypadł co najmniej tak dobrze jak niektóre syropy bez recepty w małych badaniach. Łagodzi gardło i może zmniejszyć częstość kaszlu w nocy. Nigdy nie należy go podawać niemowlętom poniżej pierwszego roku życia.

Jak długo powinien trwać kaszel, zanim pójdzie się do lekarza?

Większość kaszlu wirusowego ustępuje w ciągu jednego do trzech tygodni. Kaszel trwający ponad trzy tygodnie lub z dusznością, krwią, bólem w klatce piersiowej albo utrzymującą się gorączką powinien być oceniony przez lekarza, a nie leczony w domu.

Czy dzieci mogą stosować te sposoby?

Miód jest odpowiedni dla dzieci powyżej pierwszego roku życia, w ilościach stosowanych w badaniach. Syropy z tymiankiem i bluszczem mają formuły dla dzieci z wskazówkami wiekowymi na etykiecie. Para i płukanie gardła solą nie są odpowiednie dla małych dzieci z powodu ryzyka oparzeń i zadławienia. Przed podaniem dziecku jakiegokolwiek preparatu ziołowego skonsultuj się z pediatrą.

Jaki jest najbezpieczniejszy sposób stosowania pary na kaszel?

Gorący prysznic lub miska parującej wody z twarzą w bezpiecznej odległości przez pięć do dziesięciu minut to zwykłe podejście. Nawilżacz z chłodną mgłą na noc jest bezpieczniejszy niż wrząca woda, zwłaszcza gdy w pobliżu są dzieci. Olejków eterycznych nie należy dodawać do pary dla dzieci.