Öksürük İçin Doğal Çözümler: Kanıtlar Ne Diyor?

Öksürük bir hastalık değil, bir reflekstir. Hava yolu sinirleri mukus, tahriş veya iltihaba tepki verir ve solunum yollarını temizleyen bir hava patlaması tetikler. Soğuk algınlığını takip eden öksürüklerin çoğu viraldir ve bir ila üç hafta içinde geçer. Ev çözümleri tam da bu kısa dönemde işe yarar: refleksi kapatmazlar ama tahriş olmuş boğazı yatıştırabilir, mukusu inceltebilir ve uyumayı mümkün kılabilir. Üç haftadan uzun süren veya nefes darlığı ya da kanla gelen daha küçük bir öksürük grubu ise mutfağa değil, bir hekime ihtiyaç duyar.

Öksürük için hangi doğal çözümlerin arkasında araştırma var

Bu alandaki kanıtlar dengesizdir. Birkaç çözüm küçük randomize çalışmalarda test edilmiştir, bazıları yalnızca laboratuvar veya geleneksel desteğe sahiptir ve birkaç popüler seçenek incelenmiş ve plasebodan daha iyi bulunmamıştır. Kanıt gücü, bir çözümün ne kadar süredir kullanıldığından daha önemlidir.

Bal

Bal, öksürük için en çok araştırılmış tek çözümdür. Üst solunum yolu enfeksiyonu olan çocuk ve yetişkinlerde yapılan çalışmaların derlemeleri genellikle yatmadan önce alınan bir dozun gece öksürük sıklığını azalttığını ve uykuyu iyileştirdiğini, bazı çalışmalarda ise reçetesiz satılan öksürük şurupları kadar iyi performans gösterdiğini bulmuştur. Mekanizma tam olarak aydınlatılmamıştır; koyu kıvamı boğazı kaplar ve balın doğal asitliği ile hidrojen peroksit içeriği katkıda bulunabilir. Kanıtlar bir yaş üstü çocuklar ve akut viral öksürüğü olan yetişkinler için en güçlüdür, kronik öksürük için daha zayıftır.

Kekik ve sarmaşık

Kekik, Avrupa öksürük şuruplarında uzun bir geçmişe sahiptir ve uçucu yağı, hava yolu düz kasları üzerindeki gevşetici etkileri araştırılan timol içerir. Sarmaşık yaprağı ekstreleri, Avrupa bitkisel öksürük preparatlarının standart bir bileşenidir ve çoğunlukla akut bronşitli çocuklarda olmak üzere küçük çalışmalarda incelenmiş, öksürük sıklığının azalmasına dair bazı işaretler bulunmuştur. Çalışmalar küçük ve sıklıkla endüstri tarafından finanse edilmiştir, bu nedenle sonuçlar kesin olmaktan çok umut vericidir. Her ikisi de genellikle sıvı ekstre veya şurup olarak alınır ve her ikisi de bireysel katkının ayırt edilmesinin zor olduğu kombinasyon ürünlerinde yaygındır.

Ilık içecekler ve buhar

Ilık sıvılar en eski öneriler arasındadır ve mütevazı çalışma desteğine sahiptir. Küçük çalışmalar, sıcak bir içeceğin öksürük, boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığını geçici olarak hafifletebileceğini bulmuştur; bu muhtemelen hidrasyon, sıcaklık ve yudumlamanın yatıştırıcı etkisinin birleşiminden kaynaklanır. Buhar inhalasyonu kanıtlanmış olmaktan çok gelenekseldir; soğuk algınlığı için buhar çalışmaları tutarlı bir fayda göstermemiştir ve özellikle çocuklarda yanma riski gerçektir. Ilık bir duş veya yüzü güvenli bir mesafede tutarak bir kase sıcak su, olağan yaklaşımdır.

Tuzlu su gargarası

Ilık tuzlu suyla gargara yapmak, boğaz tahrişi için geleneksel bir çözümdür. Küçük çalışmalar, boğaz ağrısı hissini azaltabileceğini ve üst solunum yolu semptomlarını mütevazı ölçüde azaltabileceğini düşündürmektedir, ancak öksürük refleksinin kendisi üzerinde etkili değildir. Ucuzdur, düşük risklidir ve yutmadan gargara yapabilen yetişkinler ve daha büyük çocuklar için makuldür.

Uyku pozisyonu

Baş ve üst gövdeyi yastıklarla yükseltmek, gece boğazı tahriş eden geniz akıntısını azaltabilir. Bu, incelenmiş bir müdahaleden çok pratik bir tavsiyedir, ancak zararsızdır ve sıklıkla yardımcı olur. Bebekler için beşiğe hiçbir şey konulmamalıdır; yatak yalnızca tıbbi tavsiye ile eğilebilir.

Araştırmanın desteklemediği şeyler

Yaygın olarak paylaşılan birkaç çözümün kanıtları zayıf veya olumsuzdur. Soğuk algınlığı başladıktan sonra alınan C vitamini öksürüğü tutarlı bir şekilde kısaltmamıştır. Soğuk algınlığı semptomları için ekinezya çalışmaları karışık ve genellikle mütevazı olmuştur. Çinko pastilleri esas olarak soğuk algınlığı semptomlarının süresi için incelenmiş, çelişkili sonuçlar ve sık bulantı ile ilişkilendirilmiştir. Göğse sürülen mentollü merhemler daha temiz nefes alma hissi verebilir ancak çalışmalarda öksürük sıklığını azaltmaz. Bunların hiçbiri normal kullanımda tehlikeli değildir, ancak hiçbiri doğal bir öksürük bastırıcı olarak güvenilmemelidir.

Bu çözümler nasıl kullanılır: formlar, miktarlar ve zamanlama

Bal

Çalışmalarda yaygın olarak kullanılan miktarlar, yatmadan önce verilen yaklaşık 2,5 ila 10 ml (kabaca yarım çay kaşığı ila iki çay kaşığı), sade veya ılık bir içeceğe karıştırılmış olarak. Bazı çalışmalar tek doz kullanmış; diğerleri günde üç defaya kadar kullanmıştır. Bal, bebek botulizmi riski nedeniyle bir yaş altı bebeklere asla verilmemelidir. Yetişkinler için uykudan önce bir kaşık olağan uygulamadır. Çiğ veya pastörize bal her ikisi de çalışmalarda yer alır; form, doz ve zamanlamadan daha az önemlidir.

Kekik ve sarmaşık preparatları

Bunlar genellikle etikete uygun olarak standardize sıvı ekstreler veya şuruplar halinde alınır. Etiketlerdeki tipik yetişkin dozları günde iki ila üç kez 5 ila 10 ml şuruptur; çocuk ürünlerinin yaşa göre ayrı yönergeleri vardır. Belirsiz bir karışım yerine bitki türünü ve doz başına ekstre miktarını listeleyen bir ürün arayın. Mide rahatsızlığına neden olurlarsa yemekle birlikte alın.

Ilık içecekler

Herhangi bir ılık, alkolsüz içecek işe yarar: limonlu su, bitki çayı, et suyu. Sıcaklık ve yudumlama eylemi, içerikten daha önemlidir. Gün boyunca iki veya üç bardak ve yatmadan önce bir bardak makul bir düzendir. Bal eklemek isteğe bağlıdır ve yukarıda açıklanan faydayı sağlar.

Buhar

Sıcak bir duş veya yüzü rahat bir mesafede tutarak beş ila on dakika boyunca bir kase kaynar su, salgıları gevşetebilir. Çocuklar için suya uçucu yağ eklemeyin ve bir çocuğu asla sıcak suyun yanında yalnız bırakmayın. Yatak odasında soğuk buharlı bir nemlendirici, gece kullanımı için daha güvenli bir alternatiftir.

Tuzlu su gargarası

Bir bardak ılık suda yarım çay kaşığı tuz, yaklaşık otuz saniye gargara yapıp tükürün, günde üç veya dört defaya kadar. Yutulmamalıdır ve güvenilir bir şekilde gargara yapamayacak kadar küçük çocuklar için uygun değildir.

Yükseltilmiş pozisyonda uyuma

Ekstra yastıklar veya yatağın altına bir takoz, yatağın başını yükseltebilir. Amaç, boyun gerginliğine neden olan keskin bir açı değil, hafif bir eğimdir.

Yan etkiler, etkileşimler ve bu çözümlerden kimler kaçınmalı

Bal genellikle iyi tolere edilir. Bir şeker kaynağıdır, bu nedenle diyabetli kişiler bunu hesaba katmalıdır ve bir yaş altı bebeklere verilmemelidir. Nadiren, belirli bitki toksinleriyle kontamine olmuş bal hastalığa neden olabilir; ticari bal bu açıdan düzenlenmiştir.

Kekik ve sarmaşık genellikle etiket dozlarında iyi tolere edilir. Kekik teoride kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir ve sarmaşık mide rahatsızlığına veya nadiren bitki familyasına duyarlı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Reçeteli ilaç kullanan, hamile veya emziren herkes bitkisel öksürük preparatları kullanmadan önce bir doktor veya eczacıya danışmalıdır.

Tuzlu su gargarası çoğu yetişkin için güvenlidir, ancak güvenilir bir şekilde tüküremeyen kişiler tarafından kullanılmamalıdır ve sık kullanım ağzı kurutabilir. Buhar, özellikle çocuklar ve duyusu azalmış yaşlı yetişkinler için yanma riski taşır. Mentollü göğüs merhemleri bebeklerin ve küçük çocukların yüzüne veya burnunun altına uygulanmamalıdır.

Astım, KOAH, kalp yetmezliği veya zayıflamış bağışıklık sistemi olan herkes, ev çözümlerine güvenmeden önce bir hekime danışmalıdır, çünkü bu gruplarda öksürük tedavi gerektiren bir şeyin işareti olabilir.

Yaygın hatalar ve bu çözümlerin yapamayacakları

Sık yapılan bir hata, haftalardır süren bir öksürüğü yeni bir soğuk algınlığı gibi tedavi etmektir. Üç haftadan uzun süren veya karakteri değişen bir öksürük değerlendirme gerektirir. Bir diğeri, aynı bileşeni içeren kombinasyon ürünlerini ikiye katlamak veya zaten bal içeren reçetesiz bir şuruba bal eklemektir. Üçüncüsü, doğal olduğu için herkes için güvenli olduğunu varsaymaktır; bebek için bal en açık örnektir.

Bu çözümler enfeksiyonları tedavi etmez, viral bir hastalığı kısaltmaz ve astım, reflü veya kronik öksürüğün diğer nedenleri için reçete edilen tedavinin yerini almaz. Öksürük seyrini sürdürürken onu daha katlanılabilir hale getirebilirler ve bu gerçekçi bir hedeftir.

Öksürüğün çözüm değil doktor gerektirdiği durumlar

Aşağıdakilerden herhangi biri ortaya çıkarsa derhal tıbbi tavsiye alın: nefes almada zorluk veya dinlenirken nefes darlığı; kan tükürme; göğüs ağrısı; yüksek veya birkaç günden uzun süren ateş; üç haftadan uzun süren öksürük; açıklanamayan kilo kaybı veya gece terlemeleri; aniden ve şiddetli başlayan öksürük; veya üç aydan küçük bir bebekte öksürük. Çocuklarda ayrıca gürültülü veya zorlu nefes alma, burun deliklerinin genişlemesi, her nefeste kaburgaların içe çekilmesi, uyuşukluk veya içmeyi engelleyen öksürüğe dikkat edin. Boğulma sonrası ortaya çıkan öksürük acil değerlendirme gerektirir. Bu belirtiler ev çözümlerinin ele alamayacağı nedenlere işaret eder.

İnsanların doğal öksürük çözümleri hakkında sorduğu sorular

Doğal öksürük çözümleri gerçekten işe yarar mı?

Bazıları mütevazı ölçüde işe yarar. Bal, akut viral hastalıkta gece öksürüğünü azaltmak için en iyi destekleyici kanıta sahiptir. Kekik ve sarmaşık, fayda düşündüren küçük çalışmalara sahiptir ve ılık içecekler kısa süreli rahatlama sağlar. Hiçbiri bir enfeksiyonu tedavi etmez veya altta yatan bir durumun tedavisinin yerini almaz.

Bal doğal bir öksürük bastırıcı mıdır?

Bal, öksürük için en çok araştırılmış ev çözümüdür ve küçük çalışmalarda bazı reçetesiz şuruplar kadar iyi performans göstermiştir. Boğazı yatıştırır ve gece öksürük sıklığını azaltabilir. Bir yaş altı bebeklere asla verilmemelidir.

Doktora gitmeden önce öksürük ne kadar sürmeli?

Çoğu viral öksürük bir ila üç hafta içinde geçer. Üç haftadan uzun süren veya nefes darlığı, kan, göğüs ağrısı ya da inatçı ateşle gelen bir öksürük, evde yönetilmek yerine bir hekim tarafından değerlendirilmelidir.

Çocuklar bu çözümleri kullanabilir mi?

Bal, çalışmalarda kullanılan miktarlarda bir yaş üstü çocuklar için uygundur. Kekik ve sarmaşık şuruplarının etiketinde yaşa göre yönergeleri olan çocuk formülasyonları vardır. Buhar ve tuzlu su gargarası, yanma ve boğulma riskleri nedeniyle küçük çocuklar için uygun değildir. Bir çocuğa herhangi bir bitkisel preparat vermeden önce bir çocuk doktoruna danışın.

Öksürük için buhar en güvenli nasıl kullanılır?

Sıcak bir duş veya yüzü güvenli bir mesafede tutarak beş ila on dakika boyunca bir kase kaynar su, olağan yaklaşımdır. Gece boyunca soğuk buharlı bir nemlendirici, özellikle çocukların olduğu yerlerde kaynar sudan daha güvenlidir. Çocuklar için buhara uçucu yağ eklenmemelidir.