Mide Reflüsü ve Mide Yanması İçin Doğal Çözümler

Mide reflüsü, mide içeriğinin yemek borusuna, yani yiyecekleri boğazdan mideye taşıyan tüpe geri kaçmasıyla oluşur. Mide zarı aside dayanıklıdır; yemek borusu değildir. Bu uyumsuzluk, çoğu kişinin mide yanması dediği göğüs kemiği arkasındaki yanmayı üretir. Büyük veya geç bir öğünden sonra ara sıra reflü olması yaygındır. Sık sık olan veya belirli semptomlarla gelen reflü, mutfak çözümü değil doktor gerektirir.

Reflü nedir ve neden olur

Yemek borusunun alt kısmında, alt özofagus sfinkteri adı verilen bir kas halkası bulunur. Yiyeceklerin aşağı inmesi için açılır ve mide içeriğini içeride tutmak için kapanır. Yanlış zamanda gevşediğinde veya karın içi basınç yüksek olduğunda asit ve sindirim sıvıları yukarı doğru hareket eder. Tetikleyiciler kişiden kişiye değişir, ancak yaygın olanlar arasında büyük öğünler, yemekten hemen sonra uzanmak, alkol, sigara, göbek çevresinde fazla kilo ve bazı kişilerde bazı yiyecekler bulunur.

Bir doktor reflüyü yalnızca semptomlara dayanarak veya bir ilaç denemesi, endoskopi ya da pH izleme ile teşhis edebilir. Yönetilmeyen sık reflü, yıllar içinde yemek borusu zarında daralma veya değişikliklere neden olabilir. Bu nedenle inatçı semptomlar, uzun süreli kendi kendine tedavi yerine bir değerlendirmeyi hak eder.

En iyi desteklenen alışkanlık değişiklikleri

Herhangi bir bitkiden veya tozdan önce, en tutarlı desteğe sahip önlemler şunlardır. Dramatik değiller, ancak reflünün mekaniğini ele alırlar.

• Daha küçük öğünler. Dolu bir mide yukarı doğru baskı yapar. Tek oturuşta daha az yemek, gerekirse daha sık yemek bu basıncı azaltır.
• Yatmadan üç saat önce yemeyi bitirin. Mide doluyken yerçekimi içeriğin aşağıda kalmasına yardımcı olur. Geç akşam yemeği ve erken yatma birbirine zıttır.
• Yatağın başını yükseltin. Yatak ayaklarının altına takozlar veya şilt altına bir kama koyun, böylece tüm üst vücut eğimli olur. Ekstra yastıklar işe yaramaz; beli büker ve basıncı artırabilir.
• Göbek çevresinde fazla kilo varsa kilo verin. Araştırma incelemeleri kilo kaybını daha az reflü semptomuyla ilişkilendirir, ancak etki değişkendir.
• Kişisel tetikleyici yiyecekleri belirleyin. Yaygın şüpheliler çikolata, nane, narenciye, domates, kahve, alkol ve kızarmış yiyeceklerdir. Herkes hepsine tepki vermez. Birkaç hafta boyunca basit bir yiyecek ve semptom günlüğü tutmak, her şeyden kaçınmaktan daha faydalıdır.
• Sigarayı bırakın. Sigara sfinkteri gevşetir ve normalde asidin temizlenmesine yardımcı olan tükürüğü azaltır.

Bu değişiklikler temeldir. Aşağıdaki çözümler bunların yerine değil, üzerine eklenir.

İnsanların kullandığı çözümler ve kanıtların söyledikleri

Zencefil

Zencefil, bulantı ve hazımsızlık için uzun bir geleneğe sahiptir ve birçok doğal mide yanması ilacı geleneğinde yer alır. Bazı küçük denemeler mide boşalmasını hızlandırabileceğini, bunun da yemekten sonra reflüyü azaltabileceğini düşündürmektedir. Özellikle reflü için kanıtlar sınırlı ve karışıktır. Genellikle çay, kapsül veya çiğneme formunda alınır. Zencefil kanı sulandırabilir ve antikoagülanlarla etkileşebilir; hamilelikte tıbbi tavsiye olmadan yüksek miktarlar önerilmez.

Papatya

Papatya çayı, huzursuz mide için yumuşak, tanıdık bir çözümdür. Geleneksel kullanımda hafif sakinleştirici ve antispazmodik özelliklere sahiptir. Papatyanın reflü üzerindeki araştırmaları yetersizdir. Papatyagiller familyasına (ambrosia ve kadife çiçeği dahil) alerjisi olmadığı sürece yemekten sonra sıcak bir içecek olarak makuldür.

Aljinat

Kahverengi deniz yosunundan elde edilen aljinat, mide içeriğinin üzerinde yüzen bir köpük oluşturur ve reflüye karşı fiziksel bir bariyer yaratır. Bu, ilaç dışı yaklaşımlar arasında daha iyi desteklenenlerden biridir. Çalışmalar, aljinat-antiasit kombinasyonlarının reflü semptomlarını azaltabileceğini, bazen tek başına bir antiasitle karşılaştırılabilir olduğunu göstermektedir. Genellikle yemeklerden sonra ve yatmadan önce, sıvı veya çiğnenebilir formda alınır. Tuz alımı endişe vericiyse etiketlerdeki sodyum içeriğini okuyun.

Karbonat

Suya yarım çay kaşığı karbonat, geleneksel ve hızlı etkili bir antiasittir. Mide asidini hızla nötralize eder. Aynı zamanda sodyum oranı yüksektir ve tekrar tekrar kullanılırsa şişkinlik veya geri tepme asidi yapabilir. Düzenli bir çözüm olarak kullanılmamalıdır ve düşük sodyumlu diyet, böbrek hastalığı veya kalp yetmezliği olan kişiler tarafından hiç kullanılmamalıdır. Yalnızca ara sıra kullanın ve asla etikette belirtilen miktarı aşmayın.

Elma sirkesi

Düşük mide asidinin reflüye neden olduğu ve sirkenin bunu düzelttiği fikri internette popülerdir ancak iyi kanıtlarla desteklenmemektedir. Sirke asidiktir ve zaten iltihaplı olan yemek borusunu tahriş edebilir. Bazı kişiler fayda bildirir; diğerleri yanmayı daha da kötüleştirdiğini görür. Denenecekse seyreltilmeli ve semptomlar kötüleşirse bırakılmalıdır.

Meyan kökü, karaağaç ve hatmi kökü

Bu yatıştırıcı bitkiler, tahriş olmuş dokuyu rahatlatmak için gelenekseldir. DGL (deglycyrrhizinated licorice), tam meyan kökünün tansiyon yükseltici etkilerinden kaçınmak için kullanılır. Reflü için kanıtlar ön aşamadadır. Tam meyan kökü tansiyonu yükseltebilir ve potasyumu düşürebilir; hipertansiyonu, böbrek hastalığı olanlar veya diüretik ya da digoksin kullananlar tarafından kaçınılmalıdır.

Melatonin

Küçük çalışmalar, genellikle diğer önlemlerle birlikte melatonin reflü semptomları için araştırmıştır. Standart bir çözüm değildir ve uyuşukluğa neden olabilir, sedatifler ve kan sulandırıcılarla etkileşebilir. Düşünen herkes önce bir eczacıya danışmalıdır.

Bu çözümler pratikte nasıl kullanılır

Formlar ve tipik miktarlar:

• Zencefil çayı: birkaç ince dilim taze kök, sıcak suda 5-10 dakika demlenir, günde bir veya iki kez. Çalışmalarda yaygın olarak kullanılan kapsüller günde yaklaşık 1-2 g arasındadır.
• Papatya çayı: fincan başına bir poşet veya bir çay kaşığı kuru çiçek, üzeri kapalı 5 dakika demlenir, yemeklerden sonra.
• Aljinat: etiketi takip edin; tipik yönergeler yemeklerden sonra ve yatmadan öncedir. Belirtilen dozu aşmayın.
• Karbonat: etiketin izin verdiğinden fazla değil, ara sıra ve günlük alışkanlık olarak değil.
• DGL: genellikle yemeklerden önce çiğnenen 1-2 tablet, etikete göre.

Zamanlama önemlidir. Yemekten sonra veya yatmadan önce alınan çözümler, reflünün en olası olduğu anları hedefler. Sıcak bir içecek gevşemeye ve yutmaya yardımcı olabilir, ancak yukarıdaki alışkanlık değişikliklerinin yerini tutmaz.

Yan etkiler, etkileşimler ve kimler kaçınmalı

• Zencefil: bazı kişilerde mide yanması veya ağız tahrişine neden olabilir. Warfarin, aspirin veya diğer kan sulandırıcılarla yüksek dozlardan kaçının.
• Papatya: papatyagiller familyasına bilinen alerjisi olanlarda kaçının. Sedatiflerin etkisini artırabilir.
• Aljinat: genellikle iyi tolere edilir. Yüksek tansiyon veya kalp yetmezliğiniz varsa sodyuma dikkat edin.
• Karbonat: böbrek hastalığı, kalp yetmezliği veya sodyum kısıtlı diyetle kaçının. Şişkinlik ve geri tepme asidi yapabilir.
• Meyan kökü (tam): yüksek tansiyon, böbrek hastalığı, düşük potasyum veya hamilelikte kaçının. DGL daha güvenli formdur ancak yine de bir eczacıya danışmaya değer.
• Elma sirkesi: diş minesini aşındırabilir ve yemek borusunu tahriş edebilir. Ülser veya şiddetli reflünüz varsa kaçının.
• Melatonin: aldıktan sonra araç kullanmaktan kaçının; sedatif veya kan sulandırıcı kullanıyorsanız bir eczacıya danışın.

Hamile veya emziren, reçeteli ilaç kullanan veya tıbbi bir durumu olan herkes, herhangi bir çözüme başlamadan önce bir doktora veya eczacıya danışmalıdır. Reçeteli reflü ilacınızı doktorunuza danışmadan bırakmayın veya değiştirmeyin.

Çözüm değil doktor gerektiren uyarı işaretleri

Aşağıdakiler varsa derhal tıbbi tavsiye alın:

• Yutma güçlüğü veya yiyeceklerin takılması
• İstemsiz kilo kaybı
• Kanlı kusma veya kahve telvesi gibi görünen madde
• Siyah, katran gibi dışkı
• Göğüs ağrısı, özellikle nefes darlığı, terleme veya kola ya da çeneye yayılan ağrıyla birlikte — bu reflü değil kalp sorunu olabilir
• İnatçı kusma
• Gece sizi uyandıran veya tedaviye rağmen devam eden semptomlar
• 50 yaşından sonra yeni semptomlar veya yemek borusu ya da mide kanseri aile öyküsü

Bu işaretler kendi kendine tedavi için değildir. Değerlendirme gerektirirler.

Yaygın hatalar ve mitler

• “Doğal olan etkileşmez.” Bitkiler reçeteli ilaçlarla etkileşebilir. Meyan kökü ve tansiyon ilacı, zencefil ve kan sulandırıcılar, melatonin ve sedatifler örneklerdir.
• “Fazlası iyidir.” Karbonat ve sirke en sık aşırı kullanılan iki çözümdür. İkisi de reflüyü kötüleştirebilir.
• “Elma sirkesi düşük mide asidini düzeltir.” Reflünün düşük asit teorisi iyi desteklenmemektedir ve sirke yemek borusunu tahriş edebilir.
• “Evdeki çözümlerle sonsuza kadar idare edebilirim.” İnatçı reflü teşhis gerektirir. Uzun süreli, tedavi edilmemiş reflü komplikasyonlara yol açabilir.
• “Baharatlı yiyecekler her zaman suçludur.” Tetikleyiciler kişiye özeldir. Bir günlük tutmak, toptan kaçınmaktan iyidir.

Seçenekleri karşılaştırma

Bu çözümlerin yapamayacakları

Hiçbir mutfak çözümünün reflü hastalığını iyileştirdiği veya iltihaplı yemek borusunu onardığı gösterilmemiştir. Ara sıra semptomları hafifletebilir ve rahatlığı destekleyebilirler, ancak teşhis veya reçeteli tedavinin yerini tutmazlar. Semptomlar sık, kötüleşen veya herhangi bir uyarı işaretiyle birlikteyse, sonraki adım başka bir çözüm değil doktordur.