花粉症に効く自然療法とは

花粉症は、空気中を漂う花粉に対する免疫反応です。花粉が鼻や目の粘膜に付着すると、体はヒスタミンなどの化学物質を放出し、くしゃみ、かゆみ、鼻水や鼻づまり、涙目が起こります。花粉症の自然療法は、大きく二つの働き方をします。一つは、花粉が粘膜に届く量を減らすこと。もう一つは、免疫反応そのものを落ち着かせることです。こうした方法のなかには、しっかりした証拠があるものもあります。伝統的に使われているだけのものもあります。なかには本当のリスクを伴うものもあり、そして最も人気のある方法の一つである地元産はちみつは、多くの人が思っているようには働きません。

研究でわかっていること

最も証拠が強いのは、生理食塩水による鼻うがいです。塩水で鼻腔を洗い流すと、花粉や粘液が物理的に取り除かれ、研究のレビューでは、季節性アレルギーのある成人で鼻の症状や薬の使用量を減らせる可能性が示されています。効果は控えめですが一貫しており、方法も簡単です。

フキタンポポ（ブターパー）は、キク科の植物で、花粉症に対して研究されています。いくつかの小規模な試験では、フキタンポポの抽出物が、くしゃみ、かゆみ、鼻づまりを、古いタイプの抗ヒスタミン薬と同程度に改善し、眠気は少なかったと報告されています。ただし証拠は限られており、安全性の問題は深刻です。フキタンポポにはピロリジジンアルカロイドという化合物が含まれ、肝臓を傷つけることがあります。PAフリーと表示された抽出物だけを検討すべきで、それでも誰にでも適しているわけではありません。フキタンポポは第一選択ではありません。

ケルセチンは、玉ねぎ、りんご、お茶、ケッパーに含まれるフラボノイドです。実験室の研究では、ヒスタミンを放出する免疫細胞である肥満細胞を安定化させます。花粉症に対するヒト試験は少なく小規模で、結果は一貫していません。ケルセチンは食事から摂るのは妥当ですが、サプリメントとしての証拠は弱いです。

その他の伝統的な療法は、裏付けがさらに少ないです。イラクサ、ビタミンC、スピルリナ、プロバイオティクスはアレルギーに使われることがあります。研究のレビューは一貫していないか予備的で、効果が見つかった場合でも小さいものです。これらは実証された治療の代わりにはなりません。

家で花粉曝露を減らす

曝露対策は、症状ではなく原因に働きかけるため、最も信頼できる自然な花粉症対策です。

• 花粉情報を確認し、屋外での活動は花粉の少ない午後遅くか雨の後に計画する。草や木の花粉は午前中にピークを迎えます。
• 屋外にいた後はシャワーを浴び、服を着替える。花粉は髪、皮膚、布に付着します。
• 花粉の多い日は窓を閉め、フィルターを清潔にしたエアコンを使う。
• 洗濯物は室内で乾かす。外干しした服や寝具には花粉が付きます。
• 屋外では花粉から目を守るため、包み込むようなサングラスをかける。
• ペットが室内に入るときは体を拭く。花粉は毛について運ばれます。

これらの対策で症状が完全になくなるわけではありませんが、体が反応しなければならない花粉の量を減らせます。

安全に行う生理食塩水の鼻うがい

生理食塩水の鼻うがいは、塩水を鼻腔に流し込むかスプレーする方法です。ネティポット、スクイーズボトル、鼻用シリンジ、または既製品のスプレーを使います。

使う水は、蒸留水、滅菌水、一度沸騰させて冷ました水、またはシスト除去に対応したフィルターを通した水だけにしてください。水道水は鼻うがいには安全ではありません。重い感染症を引き起こす微生物が含まれていることがあり、実際に症例が報告されています。これがこのページで最も重要な安全上のポイントです。

一般的なレシピは、安全な水1パイントに対して、ヨウ素添加でない塩小さじ1杯と重曹ひとつまみです。既製品の生理食塩水のパックやスプレーはより簡単で安定しています。花粉症の季節は1日1〜2回洗い、使用後は毎回器具を洗浄してください。鼻が完全に詰まっているとき、耳の感染症があるとき、鼻の手術後は医師の指示なしに洗わないでください。子どもには医師の指導が必要な場合があります。

フキタンポポとケルセチン：証拠と注意点

フキタンポポはカプセル、錠剤、抽出物として販売されています。研究では、有効成分であるペタシンを50〜75 mg含む抽出物を1日2回使うことが一般的でした。PAフリーの製品だけを検討すべきです。フキタンポポは、妊娠中・授乳中の女性、子ども、肝臓病のある人には適していません。一部の薬と相互作用することがあり、肝臓に負担をかける他の物質と併用すべきではありません。肝臓リスクのため、多くの実践者は完全に避けることを好みます。

ケルセチンはカプセルとして販売され、多くの場合500 mgを1日1〜2回摂取します。一般的に耐容性は良好です。血液凝固阻止薬や一部の抗生物質と相互作用することがあり、特定の薬の体内での処理に影響を与える可能性があります。腎臓病のある人は注意が必要です。食品からの摂取は安全で望ましいです。

地元産はちみつの誤解

地元産のはちみつは、地元の花粉に体をさらすことで花粉症を軽減すると広く信じられています。理屈はもっともらしく聞こえますが、成り立ちません。ミツバチは花から花粉を集めますが、花粉症は通常、木、草、雑草からの風媒花粉によって引き起こされます。はちみつに含まれる花粉は、症状を引き起こす花粉ではありません。はちみつの花粉症に対する研究では、一貫した利益は見つかっていません。はちみつはおいしい食品で、ほとんどの成人と1歳を超える子どもには少量なら問題ありませんが、アレルギーの自然療法ではありません。乳児ボツリヌス症のリスクがあるため、1歳未満の乳児にはちみつを与えてはいけません。

副作用、相互作用、これらの療法を避けるべき人

生理食塩水の鼻うがいは、水が滅菌されているか適切に沸騰させたもので、器具が清潔であれば安全です。不適切な水や汚れた器具は感染症を引き起こすことがあります。

フキタンポポには、ピロリジジンアルカロイドによる肝障害のリスクがあります。妊娠中・授乳中、子ども、肝臓病のある人は避けてください。肝臓で処理される薬と相互作用することがあります。

ケルセチンは、血液凝固阻止薬、一部の抗生物質、化学療法薬と相互作用することがあります。処方薬と併用する前に薬剤師に相談してください。

イラクサ、ビタミンC、スピルリナ、プロバイオティクスは一般的に耐容性は良好ですが、証拠は限られており、相互作用の可能性があります。ビタミンCは高用量で消化器の不調を引き起こすことがあります。

薬を服用している人、妊娠中・授乳中の人、持病のある人は、サプリメントを始める前に医師か薬剤師に相談してください。処方されたアレルギー薬を、処方した医師に相談なく中止したり変更したりしないでください。

よくある間違いと、これらの療法にできないこと

• ネティポットに水道水を使う。これは最も危険な間違いで、重い感染症を引き起こすことがあります。
• 地元産はちみつに効果を期待する。花粉症を引き起こす花粉は含まれていません。
• PAフリーか確認せずにフキタンポポを摂る。肝臓リスクは現実にあります。
• 実証された治療の代わりにサプリメントに頼る。自然療法は軽い症状には役立つかもしれませんが、中等度から重度のアレルギーに対する処方薬の代わりにはなりません。
• 症状が悪化しているのに自然療法を使う。ゼーゼーする呼吸、息切れ、胸の締めつけ、顔やのどの腫れは、家で対処する花粉症ではありません。緊急の医療が必要です。呼吸困難、のどの腫れ、意識レベルの低下を伴う重い反応は緊急事態です。救急に電話してください。
• ぜんそくを無視する。花粉症のある人の多くはぜんそくも持っており、治療しないぜんそくは危険になることがあります。持続する咳、ゼーゼーする呼吸、息苦しさは医師の評価を受けるべきです。

選択肢の比較

代わりに医師にかかるべきとき

花粉症が睡眠、仕事、日常生活を妨げるなら、医学的な評価を受ける価値があります。医師は診断を確認し、誘因を特定し、家庭療法より効果的な治療を相談できます。ゼーゼーする呼吸、息切れ、胸の締めつけ、持続する咳、通常の治療で改善しない症状があれば受診してください。唇、舌、のどの腫れ、呼吸や嚥下の困難、意識レベルの突然の低下を伴う重い反応は緊急事態です。すぐに救急に電話してください。重い反応を家で対処しようとしないでください。