Naturliga råd mot pollenallergi: vad som hjälper

Hösnuva är en immunreaktion på luftburet pollen. När pollen landar på slemhinnan i näsa och ögon frisätter kroppen histamin och andra ämnen, vilket ger nysningar, klåda, rinnande eller täppt näsa och rinnande ögon. Naturliga råd mot allergi verkar på två sätt: genom att minska hur mycket pollen som når dessa ytor, och genom att dämpa själva immunreaktionen. En del av dessa metoder har verkligt stöd. Andra är bara tradition. Några innebär verkliga risker, och en av de mest populära, lokal honung, gör inte det folk tror.

Vad forskningen visar

Stödet är starkast för nässköljning med saltlösning. Att skölja näsgångarna med saltvatten tar fysiskt bort pollen och slem, och sammanställningar av forskningen tyder på att det kan minska nässymtom och behovet av medicin hos vuxna med säsongsallergi. Effekten är måttlig men enhetlig, och tekniken är enkel.

Butterbur, en växt i korgblommiga familjen, har studerats mot hösnuva. Flera små studier fann att extrakt av butterbur minskade nysningar, klåda och nästäppa ungefär lika bra som äldre antihistaminer, med mindre dåsighet. Stödet är begränsat och säkerhetsproblemet är allvarligt: butterbur innehåller föreningar som kallas pyrrolizidinalkaloider, som kan skada levern. Endast extrakt märkta som PA-fria bör övervägas, och även då passar växten inte alla. Butterbur är inte ett förstahandsval.

Quercetin är ett flavonoid som finns i lök, äpplen, te och kapris. I laboratoriestudier stabiliserar det mastceller, de immunceller som frisätter histamin. Studier på människor mot hösnuva är få och små, och resultaten är blandade. Quercetin är rimligt att få i sig via kosten, men stödet för tillskott är svagt.

Andra traditionella råd har mindre stöd. Nässla, C-vitamin, spirulina och probiotika används ibland mot allergi. Forskningsöversikter är blandade eller preliminära, och effekterna, där de finns, är små. De ersätter inte bevisad behandling.

Minska pollencxponeringen hemma

Att kontrollera exponeringen är den mest tillförlitliga naturliga lindringen mot allergi, eftersom den verkar på orsaken snarare än symtomen.

• Kolla pollennivåerna och planera utomhusvistelse till sen eftermiddag eller efter regn, då nivåerna är lägre. Gräs- och trädpollen toppar på morgonen.
• Duscha och byt kläder efter att ha varit utomhus. Pollen samlas i hår, hud och tyg.
• Håll fönster stängda under dagar med höga halter och använd luftkonditionering med rent filter.
• Torka tvätt inomhus. Kläder och sängkläder som torkas ute samlar pollen.
• Bär heltäckande solglasögon utomhus för att hålla pollen borta från ögonen.
• Torka av husdjur när de kommer in; pollen följer med pälsen.

Dessa steg tar inte bort symtomen helt, men de minskar den pollenmängd kroppen behöver reagera på.

Nässköljning med saltlösning på ett säkert sätt

En saltlösningssköljning är en saltvattenlösning som hälls eller sprayas genom näsgångarna. Den används med en näskanna, en klämbflaska eller en nässpruta, eller som en färdig spray.

Använd bara vatten som är destillerat, sterilt, tidigare kokat och avsvalnat, eller filtrerat genom ett filter som är klassat för cystborttagning. Kranvatten är inte säkert för nässköljning. Det kan innehålla organismer som orsakar allvarliga infektioner, och det finns dokumenterade fall av detta. Detta är den enskilt viktigaste säkerhetspunkten på den här sidan.

Ett vanligt recept är en tesked icke-joderat salt och en nypa bikarbonat i en halvliter av det säkra vattnet. Färdiga saltlösningspåsar och sprayer är enklare och mer enhetliga. Skölj en eller två gånger om dagen under allergisäsongen, och rengör redskapet efter varje användning. Skölj inte om näsan är helt blockerad, vid öroninfektion, eller efter näskirurgi utan medicinsk rådgivning. Barn kan behöva läkarens vägledning.

Butterbur och quercetin: stöd och försiktighetsåtgärder

Butterbur säljs som kapslar, tabletter och extrakt. Studier har vanligen använt extrakt som ger 50 till 75 mg petasin, den aktiva föreningen, två gånger dagligen. Endast PA-fria produkter bör övervägas. Butterbur passar inte gravida eller ammande kvinnor, barn eller någon med leversjukdom. Det kan interagera med vissa mediciner, och det bör inte kombineras med andra leverpåfrestande ämnen. På grund av leverrisken föredrar många utövare att undvika det helt.

Quercetin säljs som kapslar, ofta 500 mg en eller två gånger dagligen. Det tolereras i allmänhet väl. Det kan interagera med blodförtunnande medel och vissa antibiotika, och det kan påverka hur kroppen hanterar vissa läkemedel. Personer med njursjukdom bör vara försiktiga. Livsmedelskällor är säkra och att föredra.

Myten om lokal honung

Lokal honung tros allmänt kunna lindra hösnuva genom att utsätta kroppen för lokalt pollen. Resonemanget låter rimligt, men det håller inte. Bin samlar pollen från blommor, medan hösnuva oftast utlöses av vindburet pollen från träd, gräs och ogräs. Pollenet i honung är inte det pollen som orsakar symtomen. Studier som undersökt honung mot hösnuva har inte funnit någon enhetlig nytta. Honung är en trevlig matvara, och små mängder är bra för de flesta vuxna och barn över ett år, men det är inte en naturlig behandling mot allergi. Honung bör aldrig ges till spädbarn under ett år på grund av risken för spädbarnsbotulism.

Biverkningar, interaktioner och vilka som bör undvika dessa råd

Saltlösningssköljningar är säkra när vattnet är sterilt eller ordentligt kokat och redskapet är rent. Fel vatten eller smutsig utrustning kan orsaka infektion.

Butterbur innebär en risk för leverskada från pyrrolizidinalkaloider. Undvik det vid graviditet och amning, till barn och till alla med leversjukdom. Det kan interagera med mediciner som bryts ner i levern.

Quercetin kan interagera med blodförtunnande medel, vissa antibiotika och cellgifter. Prata med en farmaceut innan du använder det tillsammans med förskriven medicin.

Nässla, C-vitamin, spirulina och probiotika tolereras i allmänhet väl, men stödet är begränsat och interaktioner är möjliga. C-vitamin i höga doser kan ge magbesvär.

Den som tar medicin, är gravid eller ammar, eller har en sjukdom bör prata med läkare eller farmaceut innan de börjar med något tillskott. Sluta inte med eller ändra förskriven allergimedicin utan den som förskrivit den.

Vanliga misstag och vad dessa råd inte kan göra

• Att använda kranvatten i en näskanna. Det är det farligaste misstaget och kan orsaka allvarlig infektion.
• Att förvänta sig att lokal honung ska fungera. Den innehåller inte det pollen som utlöser hösnuva.
• Att ta butterbur utan att kontrollera att det är PA-fritt. Leverrisken är verklig.
• Att förlita sig på ett tillskott i stället för bevisad behandling. Naturliga råd kan lindra milda symtom, men de ersätter inte förskriven medicin vid måttlig till svår allergi.
• Att använda ett husmorsknep när symtomen förvärras. Väsande andning, andnöd, tryck över bröstet eller svullnad i ansikte eller hals är inte hösnuva att hantera hemma. De kräver akut medicinsk vård. En allvarlig reaktion med andningssvårigheter, svullnad i halsen eller försämrad vakenhet är ett akutfall; ring nödnummer.
• Att ignorera astma. Många med hösnuva har också astma, och obehandlad astma kan bli farlig. En läkare bör bedöma ihållande hosta, väsande andning eller andnöd.

Jämförelse av alternativ

När du bör söka läkare i stället

Hösnuva som stör sömn, arbete eller vardag förtjänar medicinsk bedömning. En läkare kan bekräfta diagnosen, identifiera utlösare och diskutera behandlingar som är mer effektiva än husmorsknep. Sök vård vid väsande andning, andnöd, tryck över bröstet, ihållande hosta eller symtom som inte förbättras med vanlig behandling. En allvarlig reaktion med svullnad i läppar, tunga eller hals, svårighet att andas eller svälja, eller plötsligt försämrad vakenhet är ett akutfall. Ring omedelbart nödnummer. Försök inte hantera en allvarlig reaktion hemma.