Naturalne sposoby na alergie: co pomaga na katar sienny

Katar sienny to reakcja układu odpornościowego na pyłki unoszące się w powietrzu. Gdy pyłek osiada na błonie śluzowej nosa i oczu, organizm uwalnia histaminę i inne substancje, które powodują kichanie, swędzenie, katar lub zatkany nos i łzawienie oczu. Naturalne sposoby na alergie działają na dwa sposoby: ograniczają ilość pyłku docierającego do tych powierzchni i łagodzą samą reakcję odpornościową. Niektóre z tych metod mają za sobą rzeczywiste dowody. Inne to tylko tradycja. Kilka niesie ze sobą prawdziwe ryzyko, a jedna z najpopularniejszych, miejscowy miód, nie działa tak, jak się powszechnie sądzi.

Co pokazują badania

Najwięcej dowodów mają płukania nosa solą fizjologiczną. Płukanie jam nosowych słoną wodą fizycznie usuwa pyłki i śluz, a przeglądy badań sugerują, że może zmniejszać objawy ze strony nosa i potrzebę przyjmowania leków u dorosłych z alergią sezonową. Efekt jest umiarkowany, ale spójny, a technika prosta.

Butterbur, roślina z rodziny astrowatych, był badany pod kątem kataru siennego. Kilka niewielkich badań wykazało, że ekstrakty butterburu zmniejszały kichanie, swędzenie i zatkanie nosa w podobnym stopniu jak starsze leki przeciwhistaminowe, powodując mniejszą senność. Dowody są ograniczone, a problem z bezpieczeństwem poważny: butterbur zawiera związki zwane alkaloidami pirolizydynowymi, które mogą uszkadzać wątrobę. Rozważać można wyłącznie ekstrakty oznaczone jako wolne od PA, a i wtedy roślina nie jest odpowiednia dla każdego. Butterbur nie jest pierwszym wyborem.

Kwercetyna to flawonoid występujący w cebuli, jabłkach, herbacie i kaparach. W badaniach laboratoryjnych stabilizuje komórki tuczne, czyli komórki odpornościowe uwalniające histaminę. Badania z udziałem ludzi dotyczące kataru siennego są nieliczne i małe, a wyniki mieszane. Kwercetynę warto włączyć do diety, ale dowody na jej działanie w formie suplementu są słabe.

Inne tradycyjne sposoby mają mniejsze poparcie. Pokrzywa, witamina C, spirulina i probiotyki są czasem stosowane na alergie. Przeglądy badań są mieszane lub wstępne, a efekty, jeśli w ogóle je stwierdzono, są niewielkie. Nie zastępują sprawdzonego leczenia.

Ograniczanie kontaktu z pyłkami w domu

Kontrola narażenia to najbardziej niezawodny naturalny sposób na alergie, bo działa na przyczynę, a nie na objawy.

• Sprawdzaj stężenie pyłków i planuj czas na zewnątrz na późne popołudnie lub po deszczu, gdy jest niższe. Pyłki traw i drzew mają szczyt rano.
• Bierz prysznic i zmieniaj ubranie po powrocie do domu. Pyłki osiadają na włosach, skórze i tkaninach.
• Zamykaj okna w dni o wysokim stężeniu pyłków i używaj klimatyzacji z czystym filtrem.
• Susz pranie w pomieszczeniu. Ubrania i pościel suszone na sznurze zbierają pyłki.
• Noś okulary przeciwsłoneczne z osłonami, aby pyłki nie dostawały się do oczu.
• Wycieraj zwierzęta po powrocie do domu; pyłki przenoszą się na sierści.

Te kroki nie wyeliminują objawów, ale zmniejszają ilość pyłku, na którą organizm musi reagować.

Bezpieczne płukanie nosa solą fizjologiczną

Płukanie solą fizjologiczną to roztwór soli w wodzie wlewany lub rozpylany przez jamę nosową. Stosuje się go za pomocą neti pot, butelki z miękkim tworzywem lub strzykawki do nosa albo w formie gotowego sprayu.

Używaj wyłącznie wody destylowanej, sterylnej, wcześniej przegotowanej i ostudzonej lub przefiltrowanej przez filtr o zdolności usuwania cyst. Woda z kranu nie jest bezpieczna do płukania nosa. Może zawierać organizmy wywołujące poważne infekcje i istnieją udokumentowane przypadki takich zakażeń. To najważniejszy punkt dotyczący bezpieczeństwa na tej stronie.

Popularny przepis to jedna łyżeczka soli niejodowanej i szczypta sody oczyszczonej w pół litra bezpiecznej wody. Gotowe saszetki i spraye z solą fizjologiczną są prostsze i dają stały skład. Płucz raz lub dwa razy dziennie w sezonie alergicznym i czyść urządzenie po każdym użyciu. Nie płucz, jeśli nos jest całkowicie zatkany, trwa infekcja ucha lub po operacji nosa bez zalecenia lekarza. Dzieci mogą potrzebować wskazówek lekarza.

Butterbur i kwercetyna: dowody i ostrzeżenia

Butterbur jest sprzedawany w kapsułkach, tabletkach i ekstraktach. W badaniach często stosowano ekstrakty dostarczające 50 do 75 mg petazyny, związku czynnego, dwa razy dziennie. Rozważać należy wyłącznie produkty wolne od PA. Butterbur nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią, dzieci ani osób z chorobą wątroby. Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i nie należy go łączyć z innymi substancjami obciążającymi wątrobę. Ze względu na ryzyko dla wątroby wielu praktyków woli go całkowicie unikać.

Kwercetyna jest sprzedawana w kapsułkach, często 500 mg raz lub dwa razy dziennie. Jest ogólnie dobrze tolerowana. Może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew i niektórymi antybiotykami oraz wpływać na sposób, w jaki organizm przetwarza niektóre leki. Osoby z chorobą nerek powinny zachować ostrożność. Źródła w diecie są bezpieczne i preferowane.

Mit miejscowego miodu

Uważa się powszechnie, że miejscowy miód łagodzi katar sienny, narażając organizm na lokalne pyłki. Rozumowanie brzmi sensownie, ale się nie potwierdza. Pszczoły zbierają pyłek z kwiatów, a katar sienny zwykle wywołuje pyłek drzew, traw i chwastów przenoszony przez wiatr. Pyłek w miodzie to nie ten pyłek, który powoduje objawy. Badania dotyczące miodu w katarze siennym nie wykazały spójnych korzyści. Miód to przyjemny produkt spożywczy i niewielkie ilości są w porządku dla większości dorosłych i dzieci powyżej pierwszego roku życia, ale nie jest naturalnym leczeniem alergii. Nigdy nie należy podawać miodu niemowlętom poniżej pierwszego roku życia ze względu na ryzyko botulizmu niemowlęcego.

Skutki uboczne, interakcje i kto powinien unikać tych sposobów

Płukanie solą fizjologiczną jest bezpieczne, gdy woda jest sterylna lub prawidłowo przegotowana, a urządzenie czyste. Niewłaściwa woda lub brudny sprzęt mogą powodować infekcję.

Butterbur niesie ryzyko uszkodzenia wątroby przez alkaloidy pirolizydynowe. Unikaj go w ciąży i podczas karmienia piersią, u dzieci oraz u osób z chorobą wątroby. Może wchodzić w interakcje z lekami przetwarzanymi przez wątrobę.

Kwercetyna może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, niektórymi antybiotykami i lekami przeciwnowotworowymi. Przed zastosowaniem z lekami na receptę porozmawiaj z farmaceutą.

Pokrzywa, witamina C, spirulina i probiotyki są ogólnie dobrze tolerowane, ale dowody są ograniczone, a interakcje możliwe. Witamina C w dużych dawkach może powodować dolegliwości trawienne.

Każdy, kto przyjmuje leki, jest w ciąży lub karmi piersią albo ma chorobę przewlekłą, powinien porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu. Nie przerywaj ani nie zmieniaj przepisanych leków na alergie bez zgody osoby, która je przepisała.

Częste błędy i czego te sposoby nie mogą zrobić

• Używanie wody z kranu w neti pot. To najniebezpieczniejszy błąd i może wywołać poważną infekcję.
• Oczekiwanie, że miejscowy miód zadziała. Nie zawiera pyłku wywołującego katar sienny.
• Przyjmowanie butterburu bez sprawdzenia, czy jest wolny od PA. Ryzyko dla wątroby jest realne.
• Poleganie na suplemencie zamiast sprawdzonego leczenia. Naturalne sposoby mogą pomóc przy łagodnych objawach, ale nie zastępują przepisanych leków przy umiarkowanej lub ciężkiej alergii.
• Stosowanie domowego sposobu, gdy objawy się nasilają. Świszczący oddech, duszność, ucisk w klatce piersiowej lub obrzęk twarzy czy gardła to nie katar sienny do leczenia w domu. Wymagają pilnej pomocy medycznej. Ciężka reakcja z trudnościami w oddychaniu, obrzękiem gardła lub osłabieniem świadomości to stan nagły; wezwij pomoc ratunkową.
• Ignorowanie astmy. Wiele osób z katarem siennym ma też astmę, a nieleczona astma może stać się niebezpieczna. Utrzymujący się kaszel, świszczący oddech lub duszność powinien ocenić lekarz.

Porównanie możliwości

Kiedy zamiast tego zgłosić się do lekarza

Katar sienny, który utrudnia sen, pracę lub codzienne życie, zasługuje na ocenę lekarską. Lekarz może potwierdzić rozpoznanie, zidentyfikować czynniki wyzwalające i omówić leczenie skuteczniejsze niż domowe sposoby. Zgłoś się po pomoc przy świszczącym oddechu, duszności, ucisku w klatce piersiowej, utrzymującym się kaszlu lub objawach, które nie ustępują po zwykłym leczeniu. Ciężka reakcja z obrzękiem warg, języka lub gardła, trudnościami w oddychaniu lub przełykaniu albo nagłym osłabieniem świadomości to stan nagły. Natychmiast wezwij pomoc ratunkową. Nie próbuj opanować ciężkiej reakcji w domu.