Acai-bär: Näring, bowls och viktminskningspåståenden
Acai-bär förklarat: vad frukten innehåller, hur den säljs som puré eller pulver, vad forskningen visar, sockret i bowls och vem som bör undvika det.
Örter, superfoods och huskurer, med evidensen
Från trädgården och skafferiet, med evidensen
Guider till superfoods, örter och traditionella huskurer: vad varje växt eller pulver är, vad den faktiskt innehåller, vad forskningen visar och var försiktigheten ligger.
Börja med det du behöver
Fyra avsnitt, var och ett inleds med guiden som täcker det viktigaste.
Superfoods
Moringa, spirulina, chlorella, maca, acai, goji och gröna pulver - var var och en kommer från, vad den innehåller, hur man använder den och vem som bör undvika den.
8 guider
Örter
Berberin och dess biverkningar, gymnema och de örter som är värda att odla hemma - traditionell användning, modern forskning, mängder och interaktioner.
5 guider
Huskurer
Hosta, halsbränna, huvudvärk, hösnuva, sömn och ångest - huskurerna folk tar till, vilka som har stöd i forskningen och tecknen som betyder att man bör gå till läkare i stället.
6 guider
Blodsocker
Vad siffrorna betyder, de livsmedel och vanor som har bäst stöd, vad kosttillskott påstår mot evidensen och varför medicin aldrig ändras på egen hand.
4 guiderNya guider
Bärberin: biverkningar, interaktioner och säkerhet
Bärberin är en gul växtförening som studerats för blodsocker. Lär dig om vanliga magbiverkningar, läkemedelsinteraktioner och vem som bör undvika det.
Berberin för viktnedgång: Vad forskningen visar
Berberin är en gul växtalkaloid som säljs för viktnedgång. Här är vad studierna mätte, hur det används och vem som bör undvika det.
Berberin: Vad det är, fördelar och hur man tar det
Berberin är en gul växtförening som studerats för blodsocker och kolesterol. Läs vad forskningen visar, vanliga doser, interaktioner och vem som bör undvika det.
Chlorella vs spirulina: Vad säger evidensen?
Chlorella och spirulina är båda gröna algpulver, men skiljer sig i cellvägg, näring och evidens. Lär dig former, mängder och säkerhet.
Mat som hjälper blodsockret att hålla sig stabilt
Lär dig vilka livsmedel som höjer blodsockret långsamt, hur glykemiskt index fungerar och vad forskningen säger om kanel, ättika och frukter med låg sockerhalt.
Gojibär: fördelar, användning och vem som bör undvika
En lugn översikt om gojibär: vad torkade bär innehåller, hur de äts, vad ögonforskningen antyder och varningarna kring warfarin och potatisväxter.
Naturligt betyder inte ofarligt. Att känna till skillnaden är poängen.
Read the berberine guideSuperfoods och pulver
Moringa, spirulina, chlorella, maca, acai, goji och gröna pulver - var var och en kommer från, vad den innehåller, hur man använder den och vem som bör undvika den.
Acai-bär: Näring, bowls och viktminskningspåståenden
Acai-bär förklarat: vad frukten innehåller, hur den säljs som puré eller pulver, vad forskningen visar, sockret i bowls och vem som bör undvika det.
Chlorella vs spirulina: Vad säger evidensen?
Chlorella och spirulina är båda gröna algpulver, men skiljer sig i cellvägg, näring och evidens. Lär dig former, mängder och säkerhet.
Gojibär: fördelar, användning och vem som bör undvika
En lugn översikt om gojibär: vad torkade bär innehåller, hur de äts, vad ögonforskningen antyder och varningarna kring warfarin och potatisväxter.
Örter och växtextrakt
Berberin och dess biverkningar, gymnema och de örter som är värda att odla hemma - traditionell användning, modern forskning, mängder och interaktioner.
Bärberin: biverkningar, interaktioner och säkerhet
Bärberin är en gul växtförening som studerats för blodsocker. Lär dig om vanliga magbiverkningar, läkemedelsinteraktioner och vem som bör undvika det.
Berberin för viktnedgång: Vad forskningen visar
Berberin är en gul växtalkaloid som säljs för viktnedgång. Här är vad studierna mätte, hur det används och vem som bör undvika det.
Berberin: Vad det är, fördelar och hur man tar det
Berberin är en gul växtförening som studerats för blodsocker och kolesterol. Läs vad forskningen visar, vanliga doser, interaktioner och vem som bör undvika det.
Huskurer för vardagliga besvär
Hosta, halsbränna, huvudvärk, hösnuva, sömn och ångest - huskurerna folk tar till, vilka som har stöd i forskningen och tecknen som betyder att man bör gå till läkare i stället.
Naturliga råd mot pollenallergi: vad som hjälper
Naturliga råd mot allergi: nässköljning med saltlösning, butterbur, quercetin, undvikande av pollen och myten om lokal honung – samt när hösnuva kräver läkare.
Naturliga hostmedel: vad forskningen visar
Honung, ånga, timjan och saltvatten-gurgling: vilka naturliga hostmedel har forskning bakom sig, hur de används och när du bör söka vård.
Naturliga botemedel mot huvudvärk: vad som fungerar
Utforska naturliga botemedel mot huvudvärk, från vätska till pepparmyntsolja. Lär dig vad forskningen stödjer och varningssignalerna som kräver läkare.
Blodsocker och blodtryck
Vad siffrorna betyder, de livsmedel och vanor som har bäst stöd, vad kosttillskott påstår mot evidensen och varför medicin aldrig ändras på egen hand.
Mat som hjälper blodsockret att hålla sig stabilt
Lär dig vilka livsmedel som höjer blodsockret långsamt, hur glykemiskt index fungerar och vad forskningen säger om kanel, ättika och frukter med låg sockerhalt.
Sänk blodsockret: mat, rörelse och vanor
Lär dig hur mat, rörelse, sömn och stress påverkar blodsockret. Förstå referensvärden, vad forskningen stödjer och när du bör söka akut vård.
Lågt blodsocker: vad det är och vad du bör äta
Lågt blodsocker förklarat: vanliga gränsvärden, symtom, 15-15-regeln, mat som höjer glukoset, vilka som löper störst risk och när det är akut.